b 100

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca4affec7b34e8d90e4f3824732e7f9.png - placek z sosem bananowo-kokosowym i malinami TRENING Trec Isolate 100 -pasztet straczkowy,zupa-krem z pomidorow,papryka,rzodkiewka w pojemnikach do pracy piers z indyka duszona w baklazanach,cukinii i groszku zielonym,sledzie [...]

[...] wedzona,pomidor,chleb TRENING -kotlety mielone, warzywa duszone,ziemniaki -sledz marynowany,kromka chleba na zakwasie, -twarozek z rzodkiewka i dymka,papryka, TREC Isolate 100 zblendowany z rabarbarem suple : SAW, BCAA Dzis byl wypas, czulam sie najedzona, chyba juz jestem meduzom;-D wpadla tez lampka wina na tarasie po calym dniu prac [...]

[...] odpuszcze bo tak mnie wszystko bolało ale pomyślałam,ze jutro lepiej noe bedzie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -platki z mlekiem,TREC Isolate 100, - Sandwich z chleba zytniego z szynka i serem,pomidorki koktajlowe,rzodkiewki - w trakcie łażenia po mieście przegryzana suszona wołowina, papryka, marchewka - kolacja [...]

Tydzien 10 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy w.1 - 100 w ramach porannego rozruchu poczatkowo przy 60 juz padalam a teraz ciagne prawie do konca i dopiero przy ostatniej 10 jest walka o kazde powtorzenie w ramach rozgrzewki na rowerze na trening [...]

05-02-2008 Siady: Rzogrzewka i powtórzenia rozgrzewkowe. A trening: 50 kg 8 pow 70 kg 6 pow 90 kg 6 pow 100 Metoda 5x5 Skłony izolowane 12,12,12,12 - 40 kg Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 ) (Nie liczyłm) Bicho; Sztanga w staniu 10,10,10 - 32 kg Młotki 10,10,10 - Nie wiem. (Sztangielki wylewane) Sztanga modlitewnik 10,10,10 - 25 kg Brzuch 30,20,25 - 10 [...]

07-03-2008 Witam dziś poszła klatka PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 Jak poszło zobaczycie na filmikach. Do tego skatowałem maciorę; NA ławce skośnej + 10 kg ; 30,20,25 pow.

[...] energia nie może się ulotnić ot tak sobie! Okazuje się, że organizm nie musi sięgać po zapasy, bo całość wysiłku opędza bieżącymi zasobami energetycznymi. Robisz sobie 100 swingów w 10 minut, 3 razy co 4 godziny. Poza wzrostem apetytu nie widać efektu. Ani nie naruszyłeś glikogenu, ani nie tknąłeś tkanki tłuszczowej. Nie dzieje się nic. [...]

[...] Trzeba je polubic, inaczej wyniku wielkiego nie bedzie. Chwyt jest bardzo wazny wiec czesc roboty masz juz zrobione odwaznikami ;) Dalej z gorki :) Tu się zgodzę w 100%, pół roku temu zrobiłem może 5 podciągnięć nie mówiąc o seriach... teraz 20/18/15 MaGor Twoja waga już nie przeraża, jak Xzaar pisze i Ty sam to wiesz - siła w rękach [...]

[...] obchodzi? :-) Mam dzisiaj terapeutyczny wieczór poprawy relacji międzyludzkich i musi być w domu ład/porządek. Tak zaczyna wyglądać moja codzienność. Cztery posiłki, około 100 gram białka, do 50-75 gr węglowodanów z warzyw i owoców (w dni z treningiem) i trzy razy więcej tłuszczu niż białka. Cztery treningi biegowe, cztery z odważnikami - [...]

[...] kto pisał o ładowaniu akumulatorów przebieżkami. Myślałem wtedy: absurd - jak można ożywić się po przebieżkach po 7 - 8 km? Dzisiaj po raz kolejny to poczułem. 20s biegu - 100 m odpoczynku (spacer) R-E-W-E-L-A-C-J-A. Pod koniec czułem, że jakby ktoś zadzwonił, że maraton dzisiaj, to powiedziałbym: "Ok, nie ma sprawy. Skąd startujemy?" Pikawa [...]

5.20 : 100gr chleb razowy, 3-4 jajka,50 gr szynki, 2 banany (ok 500kcal) 8.00 : 100gr gainera (ok 400kcal) Gainera najlepiej w około treningowych jako posiłek słabe rozwiązanie jak możesz daj jakieś normalne żarcie 10.00 250gr chleb razowy, 100 gr szynki (ok 600kcal) 12.30 50gr orzechów, 50gr rodzynek, 200 ml soku (ok 550kcal) Po co ten sok [...]

[...] i że być może zostanie zmuszony do opuszczenia klubu. Pomimo tych komentarzy, Dan Lambert, właściciel ATT, potwierdził, że Colby Covington nie opuści klubu. „On jest na 100% w ATT” – powiedział Lambert w rozmowie z BJPenn.com w wiadomości sms. Jednak Lambert, który był również menadżerem Covingtona, nie będzie go już w pełni reprezentował. [...]

[...] luz ale w pracy masarka,przy schylaniu tak łeb boli-buzuje sam nie wiem jak to określić a,jutro 12h w pracy. W środę idę do lekarza i nie zaczynam treningów póki nie będę na 100% zdrowy.A tak naprawdę dawno nie miałem dłuższego wolnego od treningów już chyba z 10miesięcy,nawet z 3-4szwami trenowałem. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/23/72b3dad744504b9d88d14d305d594c6e.jpg Dzisiaj 13h w pracy, szybko zleciało, jutro jadę nogi, ale czuje, że nie są zregenerowane w 100% SFD/Images/2015/7/23/adf501c102424a11b796bc2182d5b35b.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

[...] trzymam się założeń, teraz uciąłem troszkę tłuszczu /SFD/Images/2016/4/19/2738cf47319e4d78b00fb7bd776f9bd5.jpg Wczoraj i dzisiaj dni wolne od treningów. Miska trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/19/edc9dd958cd34f96aad13f0a1aee067a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/4/26/4810583f678f4db68d8e444620c4f722.jpg Kolejny dzień bez treningu, lecz cały w pracy, dieta trzymana na 100% /SFD/Images/2016/4/26/432d7d7d4d0c4e25b958ab95dc581a34.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega [...]

[...] cardio i długi spacer w nocy jakieś 5km. https://www.youtube.com/watch?v=netjPc7NF8Y Dzisiaj katowałem łapy przez 60min i cardio 25min. Moja dieta wygląda teraz tak: 1. 100 płatków owsianych+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g [...]

[...] Creatine Powder 2g Hi Tec Tyrozine x2 Ashwagandha x2 /SFD/Images/2016/9/6/c6c28fd459bc48078344062cbed6fd74.jpg /SFD/Images/2016/9/6/9178f0760f74488bb54c646810cbc977.jpg 1. 100 kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju [...]

[...] 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio dzisiaj dopiero powrot do aktywnosci i cisniemy ostro ostatni tydzien::-) motywacja na 100%, pomimo, ze dzieje sie u mnie wiele nowego, musze przyzwyczaic sie do wieczornych por treningowych, wiec nie tylko praca jest dla mnie obecnie szokiem, ale i dodatkowo [...]

[...] do oporu na małej listewce (2cm) z pomocą nogi (1 noga oparta na listewce - to żeby więcej powtórzeń weszło). Powtórzenia: 60/55/53/52 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1807c1f89f14946a3877135570d8c73.png Ostatnio ciężkie czasy, bo bardzo dużo roboty mam, ale trening będzie dziś grany na 100% :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-13 12:30:13